레슨 소개

명상을 생각하면 무엇이 먼저 떠오르시나요? 대부분의 사람들은 명상을 힘들게

 가부좌를 틀고 깊은 자연 속으로가서 도를 닦아야 할 것 같은 도인(!)의 모습을 떠올립니다.

 하지만 명상은 우리의 일상생활에서도 함께 할 수 있습니다. 하루 온 종일 쉴새 없이 조잘거리는 내안의 생각을 잠시 멈추고, 마음의 공간을 만드는 작업입니다. 

그 마음의 공간이 생기고 고요함을 만나면 그 안에는 무한한 창의력과 단단함이 있습니다. 

그 힘을 믿고 우리는 내가 사는 이 현실에 땅을 디디며 빽빽한 빌딩 숲에서도 내면의 자유와 힘을 발휘 할 수 있습니다. 

저는 미국의 메사추세츠 대학병원의 존카밧진 박사가 개발한 스트레스 감소 프로그램인 마음챙김명상(MBSR)을 기반으로 

수업을 하는 압구정 자이요가명상 센터에서 꾸준히 명상 수업을 듣고 있습니다. 배운 것을 기반으로 제 요가수업에서 호흡집중명상,

 바디스캔명상 ,하루시작명상, 자애명상, 마음챙김 명상을 녹여내고 있으며 이는 스트레스가 많은 현대인들에게 많은 도움이 되고 있습니다.